Bij BerkSports kun je vanaf oktober 2026 overdag boksen: elke maandag van 12.45 tot 13.30 uur. De training duurt 45 minuten, je traint met maximaal negen deelnemers, en je hoeft er geen ervaring voor te hebben.
De les is er voor iedereen die doordeweeks overdag tijd heeft: thuiswerkers, mensen met een flexibele werkdag, en ouders die willen sporten voordat de kinderen weer van school gehaald moeten worden. BerkSports zit aan de Rijnlanderweg 1069 in Hoofddorp.
Wanneer is de bokstraining overdag?
De bokstraining overdag is vanaf oktober 2026 elke maandag van 12.45 tot 13.30 uur, in de zaal van BerkSports aan de Rijnlanderweg 1069 in Hoofddorp. Het is een vaste wekelijkse les van 45 minuten.
Dat is de tweede boksles op het rooster. De eerste staat op woensdagavond om 18.00 uur en blijft gewoon staan. Het zijn dezelfde trainingen, alleen op een ander moment, dus je kunt kiezen wat je het beste uitkomt — of allebei doen. Beide staan in het weekrooster van BerkSports.
Past een bokstraining in een lunchpauze?
De les loopt van 12.45 tot 13.30 uur, dus om half twee sta je weer buiten. Daar komt je reistijd naar de Rijnlanderweg 1069 bij, en de tijd om je om te kleden. Voor wie in Hoofddorp of de Haarlemmermeer werkt of thuiswerkt, past dat binnen een ruime lunchpauze.
Het tijdstip is met opzet zo gekozen. Een les die om 12.45 uur begint laat de ochtend heel, en je bent ruim voor de schooluitgang klaar. Je hoeft er dus geen avond voor vrij te houden.
Voor wie is boksen tijdens de werkdag bedoeld?
Voor iedereen die overdag makkelijker een uur vrijmaakt dan 's avonds. In de praktijk zijn dat bij BerkSports vooral thuiswerkers, mensen met een flexibele werkdag of wisselende diensten, en ouders die tussen het wegbrengen en ophalen van de kinderen door willen sporten.
Je hoeft geen bokservaring te hebben en geen bepaald niveau. De oefeningen worden aangepast op wie er staat, van beginner tot gevorderde. Het is een cardiotraining met bokstechniek, geen wedstrijdsport: er wordt niet gevochten.
Hoe ziet een bokstraining bij BerkSports eruit?
Een bokstraining bij BerkSports is 45 minuten cardioboksen: je werkt aan conditie, kracht, coördinatie en stoottechniek, met ritmische combinaties op de bokszak en oefeningen voor je hele lichaam. De groep is klein — maximaal negen deelnemers — dus er is ruimte om je techniek te laten bijsturen.
Hoe dat eruitziet, staat op de bokstraining op het Instagram-kanaal van BerkSports. Of, zoals het onder dat filmpje staat:
Naast Small Group Training, circuittraining en personal training hebben we sinds kort ook boksen op het rooster. 45 minuten lang werken aan je conditie. De klappen zijn figuurlijk, het zweten is echt!
Meer over de opbouw van de les staat op de pagina over bokstraining in Hoofddorp en Rijsenhout.
Wat kost boksen bij BerkSports?
Meedoen aan de bokstraining kan met een Small Group Training-abonnement, of met een rittenkaart van € 175,- voor tien lessen. Die rittenkaart is handig als je niet elke week kunt: hij is niet aan een vaste dag gebonden, dus je gebruikt hem voor de maandagmiddag, de woensdagavond of allebei.
Je eerste les is gratis. Iedereen kan één gratis proefles volgen, met of zonder abonnement, zodat je weet waar je aan begint. Alle abonnementen en prijzen staan op de site.
Waarom komt er een boksles op maandagmiddag bij?
Omdat deelnemers erom vroegen. De bokslessen bij BerkSports lopen goed, en Ricardo Berkhout en Irene hebben de afgelopen maanden gezocht naar een moment waarop er nóg een les bij kon. Met wat schuiven en de hulp van een paar enthousiaste deelnemers paste de maandagmiddag erin.
De maandagmiddag is dus geen restplek, maar een bewust gekozen tijdstip: het moment waarop mensen met een flexibele werkdag wél kunnen. Vanaf oktober 2026 staat hij vast op het rooster.
Veelgestelde vragen over boksen overdag
Moet ik ervaring hebben met boksen?
Nee. De bokstraining van BerkSports is geschikt voor iedereen, van beginner tot gevorderde, en de oefeningen worden aangepast op jouw niveau. Je leert de stoottechniek in de les zelf. Het is cardioboksen: je slaat op een bokszak en niet op elkaar, dus je hoeft nergens bang voor te zijn.
Hoeveel mensen doen er mee aan een boksles?
Maximaal negen per les. Dat is bewust klein gehouden, zodat de trainer bij iedereen langs kan en je techniek meteen bijgestuurd wordt. Het scheelt ook in de wachttijd bij de bokszakken: je staat het grootste deel van die 45 minuten echt te trainen.
Kan ik eerst een gratis proefles boksen?
Ja. Iedereen kan bij BerkSports één gratis proefles volgen, met of zonder abonnement, en dat geldt ook voor de boksles op maandagmiddag. Je zit daarna nergens aan vast. Aanmelden gaat via het contactformulier van BerkSports of per telefoon op +31 6 42030966.
Wat is het verschil met de bokstraining op woensdagavond?
Alleen het tijdstip. De les op maandag van 12.45 tot 13.30 uur en die op woensdag om 18.00 uur zijn dezelfde training van 45 minuten, met dezelfde opbouw en dezelfde groepsgrootte. Met een rittenkaart of een abonnement kun je per week kiezen welke van de twee je uitkomt.
Moet ik lid zijn om overdag te komen boksen?
Nee. Naast een Small Group Training-abonnement kun je een rittenkaart van € 175,- voor tien lessen nemen. Daarmee kom je wanneer het uitkomt, zonder maandelijkse verplichting. Dat past bij een werkdag die per week verschilt.
Is boksen ook goed voor je hoofd, niet alleen je conditie?
Veel deelnemers ervaren een bokstraining als een manier om even helemaal leeg te lopen. Daarnaast bestaat er bokstherapie: een lichaamsgerichte methode waarin boksen wordt gebruikt om mentale veerkracht en zelfbewustzijn te ontwikkelen. BerkSports verwijst daarvoor door naar Bokstherapie023.
Kom een keer meeboksen op maandagmiddag
De bokstraining overdag staat vanaf oktober 2026 elke maandag van 12.45 tot 13.30 uur op het rooster, aan de Rijnlanderweg 1069 in Hoofddorp. Je eerste les is gratis, dus je kunt vrijblijvend kijken of het tijdstip je bevalt.